Das Auffinden und Einüben von Bewegungen, die der Rücken als harmlos empfindet, führt häufig dazu, dass Schmerzen zurückgehen und dann ganz verschwinden.

Sobald wir nicht mehr mit Schmerzauslösern »am Schorf kratzen«, kommt das Gewebe zur Ruhe und kann aushei-len. Dabei geht auch die Überempfindlichkeit der Schmerzsensoren zurück. Wer das schafft, hat den Rückenschmerz besiegt.