Zum Weltfrauentag: Achten Sie auf Ihre Hormone!

Der heutige Tag ist auch eine gute Gelegenheit, über Frauengesundheit zu sprechen und darüber, wie einfache Ernährungsentscheidungen den Hormonhaushalt und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können. Hier einige praktische Hinweise:

Vollkornbrot meiden: Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile hat, kann es die Konzentration weiblicher Hormone im Blut um 20–40 % senken; gleichzeitig werden mehr Hormone über den Stuhl ausgeschieden. Zuckerzufuhr begrenzen: Zucker kann den Progesteronspiegel senken – ein Hormon, das wichtig ist, um prämenstruelle Beschwerden und Spannungsgefühle, etwa in Brust und Bauch, zu verhindern. Kaffee bewusst konsumieren: Ein hoher Kaffeekonsum wird mit niedrigeren Spiegeln weiblicher Hormone in Verbindung gebracht und während der Schwangerschaft auch mit einem erhöhten Fehlgeburtsrisiko. Tierstudien deuten zudem auf einen möglichen Zusammenhang mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko hin. Eine paläolithisch orientierte Ernährung bevorzugen: Viel Gemüse, zuckerarme Früchte, Fisch und Fleisch essen und stark verarbeitete Lebensmittel meiden. Dieser ursprüngliche Ernährungsansatz kann helfen, sich als Frau gesünder und hormonell ausgeglichener zu fühlen.

Durch diese kleinen, aber wichtigen Veränderungen können sich möglicherweise spürbare Verbesserungen der hormonellen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens ergeben.